Week6 スタート
00:00 オープニング
00:29 ワークアウトクールダウン
24:34 クロージング
【内容とフォームの説明動画】
全身超燃焼コース
1, スピーディスクワット
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2,ジャンプ
https://www.instagram.com/p/ByCjoFqHe...
3,プランク・スクワット
https://www.instagram.com/p/B2EFH1ZHG...
4, バウンドジャンプ
https://www.instagram.com/p/BziAEzbH6...
5,マウンテンクライマー
https://www.instagram.com/p/B0DQLQint...
6,プランク・スクワット・ジャンプ
https://www.instagram.com/p/BzckxRtHJ...
7,スパイダー
https://www.instagram.com/p/B0IjiGGHi...
8,オープン&クローズ・ジャンプ
https://www.instagram.com/p/BznAczlH4...
【オススメのトレーニング時間・頻度】
初心者 1セット(毎日)
中級者 2セット(週5回)
上級者 3セット(週3回)
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