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Como sembrar correctamente pl谩tano y en que Luna 馃尡馃寬馃寫

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plantas y Semillas CS

El pl谩tano es un alimento聽beneficioso para todo el mundo, incluidas las personas diab茅ticas o con sobrepeso. Destaca por su contenido en聽hidratos de carbono, potasio, magnesio, 谩cido f贸lico y fibra. Y aunque su聽valor cal贸rico es alto, sobre todo si lo comparamos con otras frutas, lo cierto es que las calor铆as que consumimos en una porci贸n no son tan cal贸ricas como pensamos. Potasio
Este mineral es indispensable para la transmisi贸n y generaci贸n del impulso nervioso, contracci贸n muscular y equilibrio h铆drico. Una de las consecuencias de la p茅rdida de electrolitos debido a la deshidrataci贸n puede ser sufrir聽calambres, por lo que una dieta rica en potasio, ayudar谩 a prevenir dichos calambres
Su alto contenido en聽potasio y bajo en sodio聽hace que el pl谩tano sea beneficioso para las personas que sufren聽hipertensi贸n arterial.

Magnesio

El magnesio se encarga de mantener correctamente el聽funcionamiento de los intestinos, m煤sculos y nervios. Tambi茅n participa en la regulaci贸n de la contracci贸n card铆aca, mejora el sistema inmunitario y forma parte de huesos y dientes.

脕cido f贸lico

El聽谩cido f贸lico o vitamina B9聽interviene en la producci贸n de los gl贸bulos rojos, el desarrollo del sistema nervioso, participa en la s铆ntesis de material gen茅tico y en la formaci贸n de anticuerpos. Adem谩s, es important铆simo a la hora de聽prevenir anemias聽y la espina b铆fida en el embarazo.

Fibra y sustancias astringentes

El pl谩tano contiene mucha fibra frutooligosac谩ridos (FOS), es decir,聽fibra soluble聽que estimula el crecimiento de bacterias beneficiosas para el colon. Este tipo de fibra es fermentada por la propia flora intestinal, dando lugar a ciertas sustancias como el 谩cido but铆rico y el propi贸nico.
Estos 谩cidos son buenos, por ejemplo, para la regulaci贸n del聽tr谩nsito intestinal,聽prevenci贸n del聽c谩ncer de colon聽por inhibici贸n del crecimiento de c茅lulas tumorales, estimulaci贸n del聽sistema inmunol贸gico, etc.

Por otro lado, la fibra y la riqueza de los聽taninos聽con acci贸n astringente convierten al pl谩tano en un alimento adecuado para personas con diarrea o estre帽imiento.

posted by nezavisnabf