Come iniziare la giornata in modo corretto? Cosa facciamo tutti quanti al mattino? Saltare giù dal letto perché abbiamo rimandato la sveglia 5 volte, guardare un po’ di TV mentre prepariamo il caffè, prendiamo un cornetto e corriamo fuori casa. Ma alcune delle più comuni abitudini mattiniere fanno davvero male!
Ad esempio, quando apri i tuoi messaggi ancora prima di esserti lavato la faccia, rovini le tue priorità. Ti concentri su quella pila di attività che si sono accumulate nella casella postale e la tua attenzione passa dalle attività mattutine davvero importanti, come mangiare o fare la doccia, a (spesso spiacevoli) responsabilità lavorative. Prima presta attenzione alle tue esigenze personali e solo dopo presta attenzione alle altre attività.
Segnalibri:
Ti godi una tazza calda di caffè di prima mattina 0:44
Imposti più di una sveglia e poi le postponi costantemente 1:38
Controlli i social media per prima cosa al mattino 2:26
Salti la colazione o opti per un pasto che non contiene proteine 3:17
Inizi la giornata controllando la tua email 4:12
Accendi il televisore subito dopo esserti svegliato 4:50
Tieni le tende o le persiane chiuse 5:35
Ti stiracchi non appena ti svegli 6:13
Fai subito il letto dopo esserti alzato 7:09
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SOMMARIO:
Il fatto è che quando ti svegli, il corpo inizia a produrre molto cortisolo. Il cortisolo è l'ormone che ti tiene sveglio. Quindi, non hai davvero bisogno di sostanze aggiuntive per combattere la sonnolenza.
Potrebbe essere difficile tirarsi fuori dal letto la mattina, ma spegnere la sveglia non fa che peggiorare il problema. Prima di tutto, premere “postponi” di solito porta a un senso di colpa e stress. In secondo luogo, ti fa sentire più stanco rispetto a quando ti alzi immediatamente.
Controllare i social media mette realmente in crisi il tuo corpo. Il tuo cervello si sta ancora lentamente risvegliando dal sonno quando inizi a bombardarlo con troppe informazioni.
Probabilmente hai sentito che la colazione è il pasto più importante della giornata. Non prendere questa frase alla leggera. La colazione aiuta a far ripartire il metabolismo e ti dà una carica di energia che ti aiuta a superare la giornata. Ma una tazza di caffè e un cornetto non bastano!
Molte persone prendono il telecomando subito dopo aver aperto gli occhi. Se sei una di loro, ecco un'altra abitudine da eliminare, soprattutto se preferisci i canali delle notizie.
Le persone spesso credono che sia meglio svegliarsi e prepararsi per un nuovo giorno al buio. Pensano che questo darà ai loro occhi il tempo di adattarsi. In effetti, un'idea migliore è quella di far entrare la luce naturale nella stanza non appena apri gli occhi.
Cosa potrebbe esserci di meglio che stirarsi di prima mattina? Secondo l'allenatore di salute e benessere Jeffrey Siegel, questo potrebbe non essere il miglior modo di agire. È piuttosto pericoloso e può causare lesioni.
Lasciare il tuo letto disfatto fa una grande differenza! In questo modo, tutte le cose cattive che si sono accumulate nelle lenzuola vengono esposte alla luce e all'aria fresca. Di conseguenza, il tuo materasso e le tue lenzuola avranno la ventilazione necessaria per asciugarsi.
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